Buenos días Superhumanos 🫡 Bienvenidos a todos los que se unieron a nosotros en esta última semana. Les habla Gabriel desde el otro lado de la pantalla.

Antes de arrancar con el tema de hoy, les dejo el podcast de esta semana con Alec Oxenford, el fundador de OLX (compañía que vale $8.5 mil millones de dólares). Fue una conversación profunda que realmente disfrute muchísimo. Si les gusta, no se olviden de darle like y suscribirse al canal que me ayudarían un montón.

Ahora si, vamos a lo que vinimos!

Hoy hablaremos de:

• "Arreglar" vs. Estar Presente: Descubre cómo el impulso de resolver problemas puede afectar tus relaciones cercanas y cómo puedes cultivar una presencia más significativa.

• El Poder del Marco "Ayudar, Escuchar o Abrazar": Exploramos un enfoque sencillo para brindar el apoyo adecuado en momentos difíciles y fortalecer los vínculos emocionales.

• Reto de la Semana: Te desafiamos a aplicar el marco en tus interacciones diarias y experimentar el impacto de la elección consciente en tus relaciones.

Espero que estén teniendo un fin de semana increíble hasta ahora!

En esta edición de SuperHumanos, quiero compartir un enfoque simple pero efectivo para mejorar la comunicación en las relaciones. Es un marco que me parece super útil para brindar el apoyo adecuado a las personas que nos importan sin caer en la trampa común de tratar de "arreglar" todo.

Confesión: A veces me considero un "reparador" en recuperación. Siempre trato de solucionar las cosas. Cuando las personas vienen a mí con problemas, mi inclinación es intentar resolverlos. Esto es (en su mayoría) bueno en un contexto profesional, pero cuando llevamos esta inclinación a nuestras relaciones personales, los resultados pueden variar bastante.

A lo largo de los años, esta mentalidad de "Sr. Reparador" causó momentos tensos con mis familiares y amigos. Ellos venían a mí con un problema y yo inmediatamente comenzaba a analizar la situación y ofrecer posibles soluciones. Me frustraba incluso que muchas veces la otra persona rechazara mis soluciones y se distanciara (o incluso se enojara conmigo por ofrecerlas).

Lo que finalmente entendí (después de mucho tiempo): A veces, las personas no quieren que lo soluciones. Solo quieren que estés allí con ellos.

El marco de "Ayudar, Escuchar o Abrazar" ha sido inmensamente útil para mejorar cómo manejo estas situaciones, permitiéndome brindar a la otra persona lo que realmente necesitan en ese momento.

Leí sobre este marco por primera vez en un artículo de NYT Well escrito por Jancee Dunn y lo he estado utilizando desde entonces.

El marco es simple:

Cuando alguien a quien amas viene a ti con un problema, preguntas: "¿Quieres que te ayude, te escuche o te abrace?"

• Ayudar: Analizar el problema e identificar posibles soluciones. El "Sr. Reparador" puede entrar en acción.

• Escuchar: Prestar atención de manera intensa y permitir que la otra persona se exprese (y desahogue) según sea necesario.

• Abrazar: Brindar un contacto físico reconfortante. El tacto es un poderoso lenguaje del amor para muchos. Solo quieren sentir tu presencia a su lado.

La idea es hacer la pregunta para crear una conciencia mutua sobre lo que se necesita en la situación. Con el tiempo, debería convertirse en un patrón que puedas reconocer sin necesidad de preguntar.

Si alguna vez has tenido dificultades para identificar apropiadamente lo que tu pareja, amigo o miembro de la familia necesita en una situación, te animo a probar el marco "Ayudar, Escuchar o Abrazar" y luego puedes escribirme a mi Instagram para contarme como te fue.

Quote relacionada

Pregunta de relfexión

¿Cuántas veces has sentido la urgencia de resolver los problemas de tus seres queridos en lugar de simplemente estar presente para ellos? Tómate un momento para reflexionar sobre cómo tu deseo de "arreglar" las cosas podría haber afectado tus relaciones.

Reto de la semana

Esta semana, el reto es poner en práctica el marco "Ayudar, Escuchar o Abrazar". Escoge un día y concéntrate en aplicar la elección adecuada en diferentes interacciones. Practica ser un oyente atento sin interrumpir con soluciones, o brinda un abrazo sincero a alguien que lo necesite. Luego, reflexiona sobre cómo se sintió tanto para ti como para la otra persona.

Recuerda, pequeños cambios en cómo nos relacionamos pueden tener un impacto significativo en nuestras vidas y en las vidas de quienes nos rodean.

Software o app recomendada para ser más productivo: Reflectly

Reflectly es una aplicación que fomenta la reflexión diaria. Al comprender tus pensamientos y emociones, podrás mejorar tu autoconciencia y, en consecuencia, fortalecer tus conexiones con los demás.

Eso fue todo!

Escríbeme a mi Instagram @ggagliardoni que me encantaría escuchar tu feedback. Siempre intento responder todos los mensajes. Feliz de conectar con personas que estén en el mismo proceso.

Mantén la curiosidad, no pares de aprender y recuerda que los límites solo existen en nuestra cabeza.

Hasta la próxima semana,

Gabriel